国庆黄金周已经结束，大家也要逐渐回到节日前的正常生活。许多同学和工作的朋友们，听到要上班和开学可能会产生一种 “节后假期综合征”。在法国，网民赋予这种每逢放假后上班就“抑郁”的状态为：le back to work blues。这个短语来自英语国家，blues在这里表示悲伤抑郁，悲伤。如果说自己很伤心，我们可以用“avoir le blues”来表达。

那么，我们要怎么样重新收拾心情，回到正常生活轨道呢 ?

法语中表达回到正常工作，我们使用短语 reprendre le travail， reprendre的动词是reprise，名词表达为la reprise du travail

Etape 1 : le réveil douloureux
早起的痛苦

经过漫长的一周休假，可能再次听到闹钟的时候，你会感觉到无比的痛苦。也许你可以尝试更换闹钟的铃声，当然最好的办法是：前一晚尽量提前上床，第二天早点起来，吃个好的早餐再去上班。

Réveil n.m. 醒, 睡醒 ; 闹钟（réveille matin的缩写）

Etape 2 : se réadapter au rythme du travail
重新适应工作的节奏

se réadapter à qch : 重新适应……

回到正常学习生活的日子困难的点在于，经过一周的长假后，我们的日常生活规律（la routine）被打破，在假期里，我们可以随心做自己喜欢的事情和活动。而且回到正常生活后，我们常常被迫呆在办公室或者教室一整天。不过，当一切慢慢重回正轨，重新适应后，我们的害怕恐惧的心理就会消除。Tout est normal, ne paniquez pas !

Paniquer v.i 惊慌失措

Etape 3 : le déclic
找到开始工作的目标

尝试给自己积极的提示，例如：“该调整心态上班了！（allez maintenant faut se mettre au boulot）” 回到工作/学习生活的你应该是充满正能量的！尝试在一天开始的时候从最困难的工作/学习任务开始，这也是让工作变得有效的黄金法则之一！

Etape 4 : quand les vieux dossiers refont surface
再次遇到之前的工作内容

如果你在节后遇到之前的工作学习任务，说明你已经正在重回正常工作轨道了。面对过去没处理的工作千万不要慌张，记得保持冷静的头脑（garder la tête froide），并且做好重新接受这些工作的计划（se faire un planning de reprise）。告诉自己一定没有问题！

小编给大家的建议是不要着急处理身边的所有任务，而是应该整理一下之前未完成和现在目前要做的工作，了解目前每个任务的进度，检查要出席的重要会议，用表格列出来，在根据重要性来安排工作。

Etape 5 : Dire bonjour à vos collègues跟同事打招呼

与其单独处理任务，不如去拜访一下身边的同事？跟他们沟通一下目前的工作内容，同时也可以交流一下节后回来工作的心得，放松一下！

Allégez votre agenda surtout la première semaine.

最后一个建议就是在节后上班的第一周，不要把自己的工作任务安排得太拥挤，记得让自己有喘息的机会。祝大家上班上学顺利！